masa caly

[...] a co z tym zwiazane amm treningi wtorek , czwartek i mecz ;) oczywiscie trening zależy od trenera ;D podukt tej masy jestem szybkim zawodnikiem ;) (określenie trenera) Moja masa wiaze sie z dosc solidna budowa ;) zalezy mi an zgubieniu brzucha jest to ok 5 kg zbednej amsy .... dzieki zrzuceniu bede szybszy , wytrzymalszy .... Cały ten trening z [...]

Wiek - 25 Wzrost - 175cm Waga - 66kg Cel - masa Dieta na dziń treningowy (3 * tygodniowo) B:42,5 T:18,6 WW:67,1 Kcal:588,5 B:42,5 T:18,6 WW:67,1 Kcal:588,5 B:60,4 T:5,29 WW:61,8 Kcal:520,0 B:38,4 T:28,6 WW:63,0 Kcal:642,6 Suma B:184 T:71 WW:259 Kcal:2340 ---------------------------- Dieta na dzień bez treningu (pozostałe 4 dni tygodnia) /w te dni [...]

[...] caly czas 6. DIETA: jest redukcyjna -białko:2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 2 8. TRENING:4-5 raz w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja dotycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

waga 88kg na starcie , załozenia masa(12 kg w 9 tyg) cykl hst,załozenia WW:350 B:176 T:132 1#5:40 kreta + caps tauryny+ 20 g glukozy WW:20g 2#6:15 platki owsiane 70g + 35g wiórek kokosowych + 50 g rodzynek + otreby +4 całe jajka + 2 kromki 50g + pomidor,szczypiorek WW:123 B:65 T:68 3# 10:25 piers z kurczaka 125g +/- + 100g ryzu WW:79 B:34 T:2 [...]

[...] w nocy z 4 razy jak nie 5.Po nocy rano gdy wstane tak mnie suszy ze przez cały dzien znów pije duzo wody i w nocy to samo zamiast ta woda sie zatrzymywać ja ją wydalam i masa stoi w miejscu. Moze to byc tez od diety Ryzowej 5 -6 posiłków dziennie i za każdym razem paczka ryżu. moze gdybym zmienił to na makaron co mówicie ? Co zrobic zeby nie [...]

[...] sie taką kulturystyke to czy idzie sie na mase czy oni odrazu od zera rzeźbia sie i powoli powoli te miesnie im rosna ? Czy oni normalnie sa na masie potem ciecia potem masa potem ciecia i tak wkolo czy jak to działa ? Sorry ta takie glupie pytania ale na prawde nie ogarniam tego a bardzo mi sie podoba taki tryb zycia :) Z gory dziekuje za [...]

Siema, jestem już pod koniec cyklu na cm3 360caps + White flood, efekty są naprawdę zadowalające. Potem troszkę lżejsze treningi i lekka rzeźba przez 1-1,5 miesiąc i chciałbym zacząć w wrześniu mniej więcej w połowie nowy cykl, tym razem na mono olimpu + coś przed treningiem, co by nie było zbyt drogie jak na 12 tyg stosowania, nie musi jakoś [...]

[...] SIŁOWNI:2 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 prop ,200 met 20 prop 8. TRENING:aktualnie 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa mnięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia' 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. [...]

Siemanko.. Mianowicie jest taki interes.. Od poczatku : Niedawno przez caly wrzesien i kawalek pazdziernika robilem troche sily przy okazji masa przyszla i Tylko silka ,silka.. Teraz dochodzi Mi znow Kick boxing.. i Pytanie : Jesli bede cwiczyl tak: Poniedzialek : 16 - silownia - Trening FBW (50 - 60minut) 20 - KB - (75-90minut) Wtorek: 20 - KB [...]

[...] uniknac ?? zle go spinam czy jaki chooy ? Za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwnicza Dieta: jest. [...]

[...] pojecia jakie cwiczenia moge wykonywac, probowalem biegac w miejscu ale to zbytnio nie wychodzilo skakanka tez byla ale to raczej na rozgrzewke , jakby ktos mial jakies sposoby to bylbym wdzieczny. staz na siłce 2 lata , cwiczylem cały czas siłowo co za tym szło duza masa ale nie jestem zalany Zmieniony przez - FGB w dniu 2007-01-01 13:43:13

Witam, zwracam się do Was z ogromną prośbą. Mam 17 lat, 188cm wzrostu i 85 kg wagi, przy takim wzroście taka masa szału nie robi, więc 4 miesiące temu postanowiłem pójść na siłownię i zacząć robić trening na masę. Niestety, efektów jak nie było tak nie ma, może troszkę więcej wyciskam, ale patrząc na budowę to żadnych zmian nie zauważyłem. Trenuję [...]

waga 70-72, wzrost 185, Cel masa Odżywki GAIN BOLIC,kreatyna mono i białko OSTROWIA WPC 80 6:00 Płatki owsiane 100g 3 jajka warzywo oliwa z oliwek 9:00 chleb razowy,pierś z kurczaka ok 50 g warzywo 11:00 to samo co o 9:00 i jakiś owoc 15:00 płatki owsiane mleko,owoc 18:00-18:30 przed treningowy ryż 100 gram [...]

Witam Od lutego chciałbym ruszyć z moim drugim cyklem, planuję masować do maja, potem redukcja. masa: 1-8 enan 500mg/week 8-14 enan 250mg/week + metanabol 30mg ed redukcja: 14-26 test 500-750mg/week + clenbuterol 2tyg ON/OFF kilka pytań: 1.jest sens wrzucać metanabol pod koniec masy, a potem przechodzić na redukcję, przeważnie atakuje się go na [...]

[...] Dotego 10000ui HCG, opakowanie clom, nolva, exe 4 listki (lubie trzymać estro w widelkach) Mysle zrobić na początek 2-3 tyg redukcji (ostatnio bez michy się podlałem na brzuchu) potem masa no i na koniec cyklu z 6tyg wycinka Co byscie chlopy proponowali - jak to rozpisać, jakie dawki tips&tricks itp... z gory dzięki za fachowe odp - bez spamu

[...] PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 Waga:84 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok Witam :) proszę o pomoc w treningu na rzezbe ponieważ caly rok skupiałem swoj trening nad masa ciała waże teraz 84 kg chyba jest to wystarczająca waga zeby troche wyrzezbic miesnie . Nie wiem jak za bardzo trenować na rzezbe ile wykonywać serii plan ułozylem sobie [...]

[...] , czy tez macie problem z dieta i obwodami( efektami ) ?.Myślę nad tym zeby kupic teraz gainera w celu uzuplenienia diety ale czy to cos da jak nie pracowałem to masa szla ładnie i obwody rzecz jasna .Zastanawiam sie nad faktem czy jest sens brac kreatyne ?( np storm ) jesli nie mam diety w 100% ale co najważniejsze to [...]

Siema mam 14 lat ( za 2 miesiące 15 ;p ) i chciałbym nabrać więcej siły masy i żeby było widać efekty. Chciałbym żebyście dali jakiś plan treningowy i jak wykonywać ćwiczenia. Gram cały czas w piłkę nożną. Czasami biegam gram ( w siatę w ręczną, tylko na w-f ). Chciałbym właśnie ćwiczenia które można wykonywać w domu. Mam dwa hantelki, sztange i [...]

[...] ciężarami wyciskanie hantli na skos 6x10 rospiętki na skos i na płasko po 7x10 z gury sięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 7 mieś Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi hantle ławka [...]

[...] Ćwicze już od 2 lat a tak na poważnie zabrałem się za to od 4 miesięcy, kiedy zaczynałem w łapce miałem 22 cm teraz doszedłem do 31 cm zupełnie na sucho. Jednak teraz moja masa stoji w miejscu :( stanołem na 65 kg i ani troche nie moge ruszyć można już zacząć cykl na kreatynie (mono) + do tego jakiś gainer?? wiem pewnie będziecie mówić mi o [...]